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孕期遭遇水腫?老公說,我才是"大豬蹄子"......

來源:未知2019-07-20 瀏覽:99次

去年備孕的時候,

《延禧攻略》熱播,

我學會了一個詞:“大豬蹄子”

我默默地把老公的備注改成了“大豬蹄子”

如今,

懷孕35周的我孕期水腫得厲害,

反倒被老公調侃:

看看,你這才是大“豬蹄子”~

我是胖了還是水腫?

孕媽媽們想要知道自己是否出現了孕期水腫,其實也比較簡單。孕期水腫一般容易出現在孕媽媽的下半身,用大拇指壓在小腿脛骨處,當壓下后皮膚明顯凹下去,沒有很快“回彈”,就是出現了水腫哦。

我們常說:十個孕媽九個腫。為什么孕期容易出現水腫的現象呢?其實主要原因有以下幾個:

1、孕期雌激素增加

雌激素及醛固酮分泌增加,造成水鈉潴留,孕媽媽的腎臟吸收更多的鈉,孕媽媽身體里的水沒法新陳代謝出去,孕媽媽就會出現下肢浮腫的癥狀。

2、孕期血容量增加

孕期準媽媽的血容量會大幅度增加,但紅細胞和血漿蛋白則沒怎么增加,紅細胞增幅小于血漿增幅,血漿蛋白基本不變,血液變稀,血漿滲透壓降低,水分移動到組織而水腫。

3、子官增大

妊娠晚期,逐漸增大的子宮壓迫下腔靜脈,影響下肢靜脈回流,出現下肢浮腫。

如何減輕浮腫,告別“大豬蹄子”?

●選擇舒適的鞋子和寬松的衣物。

如果孕媽媽在孕期還是穿著比較緊身的衣服,可能會影響血液循環,引發或是加重下肢浮腫。

●不要長坐、長站。

需要長時間坐著工作的孕媽媽,可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動,以增加下肢血流,減輕浮腫。孕媽媽們平時要多運動,散步、踏步、孕婦瑜伽、游泳等都是比較適合孕媽媽的運動哦。

●調整飲食,避開高糖高鹽食物。

過多的鈉的攝入會加重孕期水腫,所以,孕媽媽就要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物,建議孕媽媽們選擇高蛋白、高纖維、低鹽的食物。

●要適量喝水。

許多媽媽覺得:不就是水腫嗎,那我少喝點水就好了!其實,孕媽媽實在沒有必要因為怕水腫而拒絕“喝水”。要知道,減少喝水量并不能減輕水腫癥狀!相反如果體內水分太少,更易使鹽分排不出體外,反而會變得更腫。孕媽媽們攝入足夠的水,不僅能夠促進新陳代謝還可以預防尿道炎哦。

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