常常聽到新媽媽這樣的抱怨：

「生了孩子以后，總感覺下面變松了，啪啪啪的時候有放屁聲!」

甚至還有孕婦專門跑來咨詢：

「醫生啊，順產是不是會讓陰道變松弛?我能選擇剖嗎?」

順產真的會讓陰道變松嗎?這里要告訴孕媽媽的真相是：

當 然 會!

陰道為什么會「松」?

產后的陰道松弛，并不是僅僅因為胎兒通過產道，擠壓和擴張引起的，支持陰道肌肉的盆底肌等結構在孕期就已經發生了，讓陰道分娩的娃來背這個“鍋”，娃也很郁悶啊。

女性在懷孕期間，子宮的重量壓在盆底肌上，隨著胎兒重量一天天增加，盆底肌承受的壓力也一天天增加。在懷孕的幾個月里，盆底肌一直都處于承壓狀態，使得肌纖維變形，這本身就是對盆底肌的一種損傷，若是巨大兒或是多胎妊娠，這種損傷會更加嚴重。

所以，產后陰道松弛的根本原因在于盆底肌肉群恢復不良。無論是順產還是剖宮產，陰道松弛都是無法避免的。而僅僅為了避免陰道松弛而選擇主動要求剖宮產，也根本沒有必要的，要知道剖宮產帶來的手術風險和產后恢復需要的時間遠遠高于順產。

「松」了還能變緊嗎?

其實，孕媽們不用過于操心，產后的陰道松弛，會在產后三至六個月逐漸恢復。恢復后很大一部分陰道仍然擁有正常的褶皺，彈性也只是稍微降低了一些，基本不會影響到夫妻性生活。

如果真的產后恢復不良比較嚴重，出現了陰道壁膨出，器官脫垂，甚至失禁，影響到生活質量，那么可以建議產后及時到醫院檢查盆底肌力，盡早進行修復。

如果程度比較輕微，并沒有伴隨有其他不適，只是想讓自己恢復的更快更好，那預防和改善輕度盆底功能障礙比較好的辦法，就是多做凱格爾運動。

平躺姿勢的凱格爾大法

主要方法是縮緊肛門上提 2～6 秒，放松 2～6 秒，要點是專注于提肛收縮的動作，特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。每 10～15 次為一組，堅持一段時間就能感受到效果。

這個運動可以在很多場合下神不知鬼不覺地進行，比如坐地鐵、等公交、約會、看電影等等。